Sering Overthinking Setiap Malam? Yuk Simak Solusinya!

WartaPesona.com - Overthinking adalah kecemasan yang sering ditemui dalam praktik psikoterapi.

Ada banyak hal yang menyebabkan kita sering overthingking, yang dimana overthinking seperti mengulang masa lalu — memutar ulang skenario yang sama berulang kali di kepala kita.

Khawatir adalah bentuk lain, di mana kita terobsesi dengan apa yang mungkin terjadi di masa depan.

Baca Juga: Sabar: Mengapa dan Bagaimana Menjadi Sabar dalam Kehidupan Sehari-hari

Penelitian telah menunjukkan bahwa terlalu overthinking dapat menurunkan energi, membatasi kreativitas, dan menyebabkan masalah tidur. Pada akhirnya, kamu membutuhkan cara yang sehat untuk mengatasinya.

Berikut adalah tiga strategi yang dapat membantu kamu untuk berhenti overthinking:

Selalu Berpikir Positif

Hal ini sering dibingungkan dengan “toxic positivity”, yang di mana meminta orang untuk berpikir positif — tidak peduli betapa sulitnya suatu situasi.

Baca Juga: Pesona Pantai: Mengapa Pantai adalah Destinasi Wisata Terbaik

Berpikir positif, di sisi lain, memungkinkan kamu untuk mengakui aspek negatif, lalu meminta dirimu untuk mengevaluasi apakah ada cara lain untuk memikirkan situasi tersebut. Mungkin ada manfaat atau hal yang bisa kamu ubah tentangnya.

Sebagai contoh:
Kamu terus-menerus mengeluh mengenai: “Saya benci menjadi bos. Di atas semua tanggung jawab ini, sulit untuk mengelola begitu banyak kepribadian yang kompleks. Ini melelahkan secara emosional dan mental. Pekerjaanku menyebalkan.”

Mengeluh mungkin terasa melegakan untuk sesaat, tetapi itu tidak menyelesaikan apa pun.

Baca Juga: Kembangkan Karier Anda Bersama PT Sarinah! Dibutuhkan General Manager Accounting and Tax

Dan kamu mungkin akan terus memikirkan betapa kamu membenci pekerjaanmu atau seberapa buruk menurutmu dalam menjadi seseorang di job tersebut.

Pola pikir yang positif memberikanmu kekuatan untuk mengubah situasimu. Kamu dapat memulai dari yang kecil dengan memeriksa tugas-tugas penting apa yang harus diselesaikan terlebih dahulu, lalu tunda atau delegasikan sisanya sampai kecemasanmu berkurang. Kuncinya adalah mengambil langkah mundur dan menangani hal-hal satu per satu.