Menjaga Berat Badan Setelah Lebaran, Gimana Caranya?

Baca Juga: Tips Pola Makan Tetap Terjaga Saat Lebaran, Anti Berat Badan Naik!

• Konsumsi Serat

Makan Idul Fitri sering dikaitkan dengan makanan yang mengandung banyak lemak dan santan.

Jika tertelan secara berlebihan, ini hampir pasti akan menyebabkan berat badanmu bertambah.

Untuk menurunkan berat badan setelah Lebaran, kembali membiasakan makan yang baik, seperti membatasi makanan berlemak atau bergula serta memperbanyak konsumsi makanan berserat tinggi seperti sayur, buah, dan biji-bijian.

Makanan berserat dapat membantumu merasa lebih cepat kenyang dan untuk jangka waktu yang lebih lama.

Kamu akan mampu menahan dorongan untuk makan berlebihan dengan cara ini.

• Rutin Olahraga

Sediakan waktu untuk berolahraga meskipun hari raya Idul Fitri.

Alasannya adalah karena olahraga dapat mempercepat proses metabolisme tubuh sehingga dapat membakar lebih banyak kalori.

Hasilnya, kamu akan dapat menurunkan berat badan dengan lebih mudah.

Pilih jenis latihan dan waktu berdasarkan kemampuanmu.

Berolahraga minimal 30 menit 4-5 kali seminggu.

Jalan cepat, joging, berenang, dan lompat tali adalah latihan penurunan berat badan yang efisien yang juga mudah dilakukan.

Baca Juga: Sate Lilit Bali: Sensasi Makanan Berbalut Aroma Rempah Khas Pulau Dewata

• Perbanyak Minum Air Putih, Apalagi Sebelum Makan

Minum satu gelas air sebelum makan akan membantumu menurunkan berat badan setelah Lebaran.

Alasan untuk ini adalah bahwa minum air sebelum makan dapat membantumu merasa lebih cepat kenyang, mengurangi risiko makan berlebihan.