Yuk, Tetap Terhidrasi Menghadapi Cuaca Bulan Ramadhan yang Ekstrim Poll!

Baca Juga: Mengenai Pengupahan di UU Cipta Kerja yang Dapat Penolakan Dari Partai Buruh, Yuk Simak!

Semakin banyak urin yang harus dikeluarkan ketika berpuasa, maka semakin sedikit kandungan air dalam tubuh.

3. Jangan Terlalu Banyak Konsumsi Garam Ketika Sahur
Makanan dengan konsentrasi garam yang tinggi dapat meningkatkan rasa haus.
Konsumsi garam berlebihan menyebabkan mulut berada dalam kondisi kering dan
meningkatkan keinginan untuk minum karena ginjal berusaha menyeimbangkan
konsentrasi air dan natrium dalam tubuh.

4. Rutin Konsumsi Buah dan Sayur
Jika kamu termasuk orang yang sulit banyak minum air putih, cobalah untuk
mengonsumsi buah-buahan tinggi kandungan air setiap hari. Buah seperti melon,
semangka, anggur, apel, dan jeruk dapat membantu meningkatkan konsentrasi air di
dalam tubuh.

Baca Juga: Membangun Kepercayaan Diri pada Remaja: Strategi untuk Mengatasi Masalah Kesehatan Mental

Selain itu, sayur seperti kol, tomat, timun, brokoli, dan selada, juga dapat membantu mencegah tubuh dari dehidrasi dan memiliki pengaruh baik bagi pencernaan.

5. Menghindari Aktivitas Berat dan Paparan Matahari Berlebih
Tubuh kita dapat mengalami kekurangan air secara signifikan ketika berada dalam
kondisi terkenal panas secara berlebihan.

Ini bukan berarti kamu tidak boleh bergerak dan beraktivitas, ya! Kurangi saja aktivitas berat dan usahakan memakai pakaian yang nyaman, menghindari panas dan keringat berlebih.

Baca Juga: Kalau Mau Bahagia, Kamu Wajib Baca Ini Manfaat Positif Thinking untuk Kesehatan Mental dan Kualitas Hidup Anda

6. Tetap Berolahraga
Siapa bilang ketika berpuasa kita dilarang berolahraga agar tidak lelah? Olahraga dengan rutin tentu berdampak baik bagi tubuh. Hanya saja, durasi dan intensitas berolahraga perlu diperhatikan ketika sedang berpuasa.

Pilihlah olahraga ringan seperti lari pagi atau jalan berkeliling daerah sekitar rumah.

7. Tidur yang Cukup
Seluruh tips di atas tidak akan bermanfaat secara optimal tanpa melakukan istirahat
yang cukup.

Baca Juga: Kontroversi UU Cipta Kerja: UU Cipta Kerja Dianggap Merugikan Tenaga Kerja no 5 Bikin Geram!

Ketika tubuh dipaksa bekerja terlalu keras, tidak hanya dehidrasi, masalah kesehatan lainnya dapat muncul dan berdampak buruk terhadap tubuh.
Jangan jahat-jahat ya sama tubuh kita sendiri.

Kita adalah manusia pertama yang harus kita cintai. Semangat berpuasa dengan tetap terhidrasi!*** (VS)