Memperingati Hari Kesehatan Mental Sedunia, Begini Tips Menjaga Kesehatan Mental

5. Melatih Pikiran/Meditasi

Menjaga kesehatan mental berarti berani berkata "tidak" pada hal-hal yang dapat menambah beban pikiran atau menyita terlalu banyak waktu.

Melatih teknik pernapasan, meditasi, atau mindfulness bisa membantu Anda mengelola stres lebih baik.

Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk menenangkan pikiran dan fokus pada napas.

Teknik ini membantu meningkatkan kesadaran diri dan mengurangi kecemasan.

6. Mencari Pertolongan

Jika Anda merasa kesulitan untuk mengelola stres, kecemasan, atau perasaan negatif secara terus-menerus, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional, seperti psikolog atau konselor.

Terapi atau konseling dapat memberikan dukungan yang diperlukan untuk mengatasi masalah mental dengan cara yang lebih efektif.

Baca Juga: Forum Perempuan Mendengar Menjadi Momentum Agustina WP Bersama Anak Muda Membahas Isu Mental Health di Semarang 

Pada dasarnya, kebanyakan penyakit berasal dari apa yang kita pikirkan sehari-hari.

Jangan sampai pikiran kita mengganggu keseharian kita. Pikirkan apa yang bisa kontrol dan buang jauh-jauh apa yang tidak bisa kontrol dalam diri kita.

Oleh karena itu, jangan biarkan pikiran kita mengontrol kita tapi kitalah yang mengontrol pikiran kita. ***