Kepalamu Terasa Berdenyut? Yuk Simak Cara Meringankan Sakit Kepala Secara Alami!

Orang dengan obesitas, orang dengan gangguan tidur, orang yang merokok, dan orang dengan asupan kafein yang tinggi lebih berisiko mengalami sakit kepala.

Orang dengan riwayat sakit kepala kesehatan keluarga lebih rentan terhadap gangguan sakit kepala juga.

• Banyak Minum Air Putih

Hidrasi yang tidak memadai dapat menyebabkan kamu mengalami sakit kepala.

Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa dehidrasi adalah penyebab umum sakit kepala.

Terlebih lagi, dehidrasi dapat mengganggu konsentrasi dan menyebabkan lekas marah, membuat gejalamu semakin parah.

Untungnya, penelitian menunjukkan bahwa minum lebih banyak air dapat membantu mengurangi kejadian, durasi, dan keparahan sakit kepala pada beberapa orang.

Untuk membantu menghindari sakit kepala karena dehidrasi, fokuslah untuk minum cukup air sepanjang hari dan makan makanan kaya air seperti buah dan sayuran.

Baca Juga: Manfaat Air Kelapa Hijau Untuk Kesehatan, Bagus Untuk Tubuh!

• Penuhi Kebutuhan Magnesium

Magnesium adalah mineral penting yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang tak terhitung jumlahnya, termasuk pengaturan gula darah dan transmisi saraf.

Menariknya, magnesium juga terbukti sebagai obat yang aman dan efektif untuk sakit kepala.

Bukti menunjukkan bahwa kekurangan magnesium lebih sering terjadi pada orang yang sering mengalami sakit kepala migrain daripada mereka yang tidak.

Penelitian telah menunjukkan bahwa pengobatan dengan magnesium tambahan, dalam berbagai dosis dan bentuk, dapat membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan sakit kepala migrain.

• Kurangi Minum Alkohol

Meskipun minuman beralkohol mungkin tidak menyebabkan sakit kepala pada kebanyakan orang, penelitian menunjukkan bahwa alkohol dapat memicu migrain pada sekitar sepertiga dari mereka yang sering mengalami sakit kepala.

Asupan alkohol juga merupakan faktor risiko sakit kepala tegang dan sakit kepala cluster, yang termasuk jenis sakit kepala paling parah.

Ada beberapa cara alkohol diduga memicu sakit kepala, termasuk dengan memicu peradangan, mengaktifkan jalur saraf tertentu, berkontribusi terhadap dehidrasi, dan melebarkan pembuluh darah, meskipun mekanisme pastinya masih belum jelas.