Ramadhan 2024: 5 Tips Mencegah Dehidrasi Selama Puasa, No. 3 Jangan Disepelehkan!

Buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak air, seperti semangka, timun, jeruk, dan tomat, dapat membantu menjaga kadar cairan tubuh.

Kamu dapat mengkonsumsi buah dan sayuran saat waktu berbuka puasa atau sahur untuk mencegah dehidrasi.

4. Hindari Paparan Panas secara Berlebihan

Baca Juga: Pemain Muda Bayern yang Tidak Dianggap oleh Tuchel Selama Dia Melatih di FC Hollywood, Terkuak Bagaimana Ia Memperlakukan Bryan

Untuk mencegah dehidrasi, kamu juga perlu menghindari di bawah sinar matahari secara langsung atau melakukan aktivitas fisik, yang berat di siang hari selama puasa.

Dengan ini, kamu dapat mencegah dehidrasi saat menjalankan ibadah puasa.

5. Perhatikan Gejala Dehidrasi

Selain hindari paparan panas matahari, perbanyak konsumsi buah dan sayuran, penting buat kamu untuk mengenali gejala dehidrasi.

Gejala dehidrasi, seperti mulut kering, haus yang berlebihan, kulit kering, sakit kepala, atau pusing.

Jika kamu mengalami gejala tersebut, segera minum air putih atau istirahat sejenak untuk menghindari paparan panas matahari.

Baca Juga: Update Jadwal, Hasil Laga hingga Tabel Klasemen EPL, Memasuki Pekan ke-30. English Premier League Tersisa 9 Pekan Laga Lagi!

Demikian informasi mengenai beberapa tips mencegah dehidrasi saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.***(SDP)/P