Waspada Screen Time: Penyebab Anak Sering Mengantuk dan Cara Mengatasinya

WartaPesona.com- Di era digital saat ini, screen time atau waktu yang dihabiskan di depan layar menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari, bahkan bagi anak-anak.

Mulai dari menonton televisi, bermain ponsel, hingga menggunakan tablet, aktivitas ini seringkali dianggap sebagai hiburan yang aman. Namun, tahukah Bunda? Screen time berlebihan bisa menjadi penyebab utama anak sering mengantuk di siang hari.

Stimulasi berlebihan dari layar elektronik, terutama jika terjadi menjelang waktu tidur, dapat mengganggu pola tidur alami anak.

Baca Juga: Rahasia Prune: Buah Kering yang Membantu Diet Tanpa Rasa Bersalah

Cahaya biru yang dipancarkan dari layar gadget mampu menekan produksi melatonin, hormon yang mengatur rasa kantuk.

Akibatnya, anak menjadi sulit tidur di malam hari, tidur lebih larut, dan akhirnya merasa mengantuk serta kurang fokus keesokan harinya.

Selain itu, screen time yang berlebihan juga membuat anak kurang bergerak dan beraktivitas fisik, yang sebenarnya penting untuk mendukung pola tidur yang sehat. Anak-anak yang jarang bergerak cenderung tidak cukup lelah secara fisik untuk tidur nyenyak.

Baca Juga: Mengoptimalkan Imunitas Tubuh dengan Kacang Hijau: Sumber Nutrisi yang Tidak Boleh Terlewatkan

Untuk membantu Si Kecil mendapatkan tidur yang berkualitas, Bunda perlu membatasi screen time secara bijak.

Disarankan untuk membatasi screen time anak menjadi maksimal 1 jam per hari pada hari biasa, dan 2–3 jam saat akhir pekan.

Selain itu, buatlah aturan khusus untuk tidak menggunakan gadget setidaknya 1–2 jam sebelum waktu tidur.

Baca Juga: Mewujudkan Kepastian Hukum dalam Perkawinan: Peran Penting Pencatatan Nikah dalam UU Nomor 1 Tahun 1974

Sebagai alternatif, dorong anak untuk melakukan aktivitas non-digital menjelang tidur, seperti membaca buku, mendengarkan cerita, atau bermain permainan sederhana yang tidak melibatkan layar. Rutinitas ini akan membantu anak lebih rileks dan siap untuk beristirahat.

Membangun kebiasaan sehat sejak dini tentang penggunaan gadget tidak hanya bermanfaat untuk kualitas tidur, tetapi juga untuk perkembangan mental dan emosional anak secara keseluruhan.