5 Rekomendasi Menu Sehat Berpuasa, Buka Puasa Ingat Dereten Menunya. Ada Sup Sayur di Nomor Ini

WartaPesona.com - Ibadah puasa di bulan suci Ramadhan mewajibkan bagi umat Islam untuk menahan rasa haus dan lapar. Dalam agama Islam, ibadah puasa menjadi rukun islam urutan ketiga. Atas hal itu, bagi seorang umat muslim yang taat, maka dikenakan kewajiban untuk mengikuti tata cara ibadah puasa.

Menurut syariat Islam, ibadah puasa bermakna menahan diri untuk tidak makan, minum, serta segala perbuatan yang dapat membatalkan puasa dimulai dari terbitnya matahari hingga terbenamnya matahari.

Baca Juga: Berkah Ramadhan : Menemukan Ketenangan Hati di Tengah Kesibukan Dunia Melalui Khutbah Jumat

Syarat-syarat wajib untuk dapat melakukan puasa ramadan diantaranya :

• Beragama Islam
• Sudah baligh atau cukup umur
• Memiliki kondisi akal yang sehat dan waras
• Memiliki keadaan rohani dan jasmani yang sehat
• Tidak termasuk golongan orang yang sedang melakukan perjalanan jauh
• Dalam keadaan yang suci baik dari hadas dan Najis
• Memiliki kemampuan dan kesanggupan untuk melaksanakan puasa.

Baca Juga: Mendobrak Batas dengan Ceramah Ramadhan: Memperkuat Iman dan Meningkatkan Kualitas Hidup dalam Bulan Suci

Selama menjalani ibadah puasa, tubuh memerlukan kecukupan nutrisi agar stamina dan metabolisme dalam tubuh tetap dapat berjalan sebagaimana mestinya. Untuk itu, sangat penting untuk memperhatikan pola makan baik ketika sahur maupun ketika berbuka puasa.

Dilansir dari situs siloamhospitals.com, disarankan ketika berbuka puasa memakan dan minum secara secukupnya dengan menu sehat. Dikhawatirkan karena terlalu banyak makan dan minum, akan berdampak buruk bagi sistem pencernaan.

Disarankan ketika buka puasa menu sehat berpuasa untuk mengawali menyantap makanan dan minuman yang manis seperti buah kurman dan minuman es buah tanpa gula untuk mengembalikan kadar gula darah ke tingkat normal.

Baca Juga: Mengalami Keindahan Spiritual di Bulan Ramadhan: Menyambangi Masjid Jami Banjarmasin Destinasi Wisata Religi

Selain itu, juga dianjurkan untuk membatasi mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kadar lemak dan gula yang tinggi.

Berikut rekomendasi menu sehat berpuasa saat buka puasa menurut situs siloamhospitals :

1. Kurma
Kurma menjadi buah yang cukup diburu dan popular ketika memasuki bulan suci. Selain memiliki rasa manis yang dikandungnya, kurma juga mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh seperti karbohidrat sederhana yang berfungsi dalam mengembalikan sumber energi setelah berpuasa.

Serat dalam kurma juga dapat membuat perut lebih cepat kenyang sehingga mencegah keinginan untuk makan berlebih. Apabila makan berlebihan setelah berpuasa dapat menyebabkan perut kembung atau terasa nyeri.

Baca Juga: Ketan Bintul: Menyajikan Kelezatan Kuliner Khas Ramadhan dari Banten

2. Air mineral
Selama berpuasa, tubuh akan kehilangan cairan, apabila tidak segera diganti dapat menyebabkan dehidrasi atau bahkan bisa berujung ke kondisi yang lebih serius. Untuk itu air mineral menjadi minuman buka puasa yang tak boleh terlewatkan.

Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh secara berkala sejak berbuka hingga sahur, dapat menggunakan metode 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas di sela-sela waktu berbuka dan sahur, serta dua gelas saat sahur.

Baca Juga: Menu Sahur yang Lezat dan Mengenyangkan dengan Tahu Telur Khas Indonesia