Tips Puasa Sehat Ala Rasulullah SAW

WartaPesona.com - Kesehatan merupakan hal yang penting bagi setiap individu. Apalagi saat bulan puasa Ramadan. Kesehatan tubuh penting untuk menunjang kelancaran aktivitas dan ibadah. Bagaimana tips puasa sehat ala Rasulullah SAW?

Menjaga kesehatan diri khususnya di bulan Ramadhan dapat membuat aktivitas seperti sahur, puasa, dan sholat tarawih berjalan dengan lancar, seperti di kutip dari Liputan6.

Tips puasa sehat ala Rasulullah SAW

1. Makan makanan halal

Baca Juga: Gebyar Ramadhan di Kota Blora, Pengunjung Langsung Jatuh Hati dengan Produk UMKM

Anjuran sehat yang dicontohkan oleh Rasulullah dengan makan makanan yang halal. Bagi umat Islam, dilarang memakan makanan yang haram sesuai dengan surat Al-Maidah ayat 3 yang artinya sebagai berikut:

“Diharamkan bagimu (memakan) bangkai, darah, daging babi, dan (daging hewan) yang disembelih bukan atas (nama) Allah, yang tercekik, yang dipukul, yang jatuh, yang ditanduk, dan yang diterkam binatang buas, kecuali yang (sempat) kamu sembelih.”

Nabi SAW makan makanan halal atas perintah Allah SWT. Hal ini tentunya merupakan kewajiban yang harus dipatuhi oleh seorang muslim. Apalagi di bulan Ramadhan yang penuh berkah, salah satunya makan makanan halal.

2. Istirahat cukup cepat

Baca Juga: Pesona Sumatera Utara: Makanan, Alam, dan Budaya yang Tak Boleh Dilewatkan

Rasulullah SAW tidak menganjurkan konsumsi makanan yang berlebihan. Apalagi saat berbuka dengan cepat. Rasulullah SAW menganjurkan makan secukupnya. Karena dikhawatirkan akan menimbulkan kerugian seperti perut terlalu kenyang sehingga dapat menimbulkan ketidaknyamana dalam beribadah. Hal ini juga tertuang dalam Al-Qur'an Surat Al-Maidah ayat 77 yang artinya sebagai berikut:

“Katakanlah (Muhammad), “Wahai Ahli Kitab! Janganlah kamu berlebih-lebihan dengan cara yang tidak benar dalam agamamu. Dan janganlah kamu mengikuti keinginan orang-orang yang telah tersesat dahulu dan (telah) menyesatkan banyak (manusia), dan mereka sendiri tersesat dari jalan yang lurus.”

3. Jangan begadang

Baca Juga: Kerak Telur: Makanan Lezat Khas Jakarta yang Harus Kamu Coba, Berikut Ini Resepnya

Nabi SAW menganjurkan umatnya untuk tidak begadang. Apalagi saat bulan Ramadan. Selama bulan Ramadhan, umat Islam harus melakukan sholat tahajud sambil menunggu fajar. Tahajud juga dianjurkan bagi umat Islam sebagaimana disebutkan dalam surat Al-Isra ayat 79 yang artinya sebagai berikut:

“Dan pada sebagian malam, lakukanlah salat tahajud (sebagai suatu ibadah) tambahan bagimu: mudah-mudahan Tuhanmu mengangkatmu ke tempat yang terpuji”

3. Rutin berpuasa sunnah

Untuk membiasakan diri berpuasa di bulan Ramadhan, tidak ada salahnya jika Anda rajin berpuasa sunnah sebelum memasuki bulan Ramadhan. Rasulullah SAW memerintahkan puasa sunnah pada hari-hari tertentu di setiap bulannya. Hal ini tertuang dalam sebuah hadits yang artinya:

Baca Juga: Wisata Kuliner ke Tanah Pasundan: 5 Makanan Khas Sunda yang Patut Dicicipi dan Catat Tempatnya

"Wahai Abu Dzar, jika kamu ingin berpuasa tiga hari setiap bulan, berpuasalah pada hari ketiga belas, keempat belas, dan kelima belas." (HR Tirmidzi & Baihaqi)”

4. Belajar mengendalikan emosi

Dianjurkan untuk meredam emosi dan mengendalikan amarah saat berpuasa. Hal ini seperti sabda Nabi yang tertuang dalam hadits berikut:

“Barangsiapa yang meninggalkan amarahnya, niscaya Allah akan tutup aurat (kesalahan)-nya. Barangsiapa yang menahan amarahnya padahal ia mampu melakukannya, niscaya Allah 'azza wa jalla akan memenuhi hatinya dengan rasa aman pada hari kiamat.” (HR. Ibnu Asakir).

5. Konsumsi madu dan kurma

Baca Juga: Mimpi Basah pada Siang Hari saat Berpuasa Ramadhan: Apakah Batal dan Perlu Membayar Utang Puasa?

Konsumsi kurma dan madu juga merupakan anjuran Rasulullah SAW. Rasulullah SAW memiliki pola makan yang baik dan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Untuk anjuran makan kurma yang terdapat dalam sebuah hadits adalah sebagai berikut :

“Dari Anas bin Malik, ia berkata : Nabi Shallallahu ‘alaihi wa sallam biasa berbuka puasa sebelum shalat dengan ruthab (kurma basah), jika tidak ada ruthab, maka beliau berbuka dengan tamr (kurma kering), dan jika tidak ada tamr, beliau meminum seteguk air.”. *** (AC).

Penulis : Achmad Chusanudin