Jantung berdebar setelah minum kopi? Berikut ini 6 cara mengatasinya

2. Tunggu efek samping berkurang
Pada umumnya, efek dari kopi dapat dirasakan dalam waktu 45 menit pertama sesudah mengkonsumsinya, dan akan bertahan dalam waktu 3-5 jam.

Baca Juga: Mengukir Masa Depan Sukses: Kepemimpinan sebagai Kunci Utama Kesuksesan Perusahaan

Efek dari kopi pada tubuh dapat berkurang hingga setengahnya dalam waktu 5 jam, dan berkurang 25 persen akan lebih banyak pada waktu 5 jam sesudahnya.

3. Konsumsi air putih
Meski belum teruji, memberikan asupan air putih lebih banyak untuk mengurangi efek samping kafein bisa dicoba.

4. Lakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik seperti halnya berolahraga bisa mengurangi efek samping kopi, seperti rasa gelisah dan cemas.

Baca Juga: Kunci Sukses Bisnis: Mengungkap Pentingnya Anggaran yang Tepat dalam Perusahaan Anda

5. Lakukan teknik pernapasan
Teknik pernapasan bisa mengurangi efek negatif seperti halnya rasa cemas akibat efek samping kopi.

Teknik pernapasan yang dilakukan selama 5-10 menit juga dapat menstabilkan sistem saraf dan menenangkan pikiran.

6. Konsumsi makanan mengandung serat tinggi
Makanan berserat tinggi mampu memperlambat pelepasan kafein pada aliran darah, sehingga mengurangi efek samping dari kafein.

Beberapa makanan berserat tinggi antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, hingga gandum utuh. *(SA/K)