Baca Juga: 7 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Tubuh Anda
- Tidur Yang Cukup
Kurang tidur dapat merusak kesehatanmu dalam banyak hal dan bahkan dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk dan insomnia berhubungan dengan peningkatan frekuensi dan keparahan sakit kepala.
Sleep apnea, kondisi kesehatan di mana pernapasan berulang kali berhenti dan kemudian mulai lagi saat tidur, dikaitkan dengan sakit kepala di pagi hari, sedangkan insomnia dikaitkan dengan peningkatan keparahan sakit kepala pada mereka yang mengalami sakit kepala karena tegang.
- Minum Vitamin B-Complex
Vitamin B adalah sekelompok mikronutrien yang larut dalam air yang memainkan banyak peran penting dalam tubuh Anda.
Misalnya, mereka berkontribusi pada sintesis neurotransmitter dan membantu mengubah makanan menjadi energi.
Baca Juga: 10 Tips untuk Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik Anda di Tengah Kehidupan yang Sibuk
Beberapa vitamin B mungkin juga memiliki efek perlindungan terhadap sakit kepala. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen vitamin B tertentu, termasuk riboflavin (B2), folat, B12, dan piridoksin (B6) dapat mengurangi gejala sakit kepala.
Suplemen B-kompleks mengandung kedelapan vitamin B dan merupakan cara yang aman dan hemat biaya untuk mengobati gejala sakit kepala secara alami.
Vitamin B dianggap aman untuk dikonsumsi secara teratur, karena larut dalam air, artinya kelebihannya akan dibuang melalui urin. *** (NAZ)
Penulis: Niken Ayu Zahra