5 Tips Mengatasi Ngantuk Saat Bekerja di Bulan Puasa, Ampuh Membuat Mata Segar dan Aktivitas Lebih Produktif

WartaPesona.com – Rasa ngantuk saat bulan puasa memang sering terjadi. Mulai dari tidur yang larut malam hingga harus bangun lebih awal untuk makan sahur menjadi penyebabnya.Kebanyakan orang setelah sahur memilih untuk tidak tidur kembali karena takut terlambat berangkat kerja. Akibatnya banyak yang ngantuk saat bekerja dan tentunya menghambat produktivitas.Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi ngantuk saat bekerja di bulan puasa. Ini bisa membantu untuk membuat mata segar dan pekerjaan dapat terselesaikan dengan baik.

5 tips mengatasi ngantuk saat bekerja di bulan puasa:

1. Buat ruang kerja yang terang
Ruang kerja yang redup akan lebih mudah membuat mata mengantuk. Oleh karena itu, pastikan saat bekerja kamu membuat ruangan lebih terang. Dengan cara membuka jendela agar cahaya masuk atau menyalakan lampu di dekat meja kerja.

Baca Juga: Malam Lailatul Qadar: Bacaan Niat, Arti Terjemahan Bahasa Indonesia dan Tata Cara Shalat Itikaf

2. Berdiri dari meja kerja
Duduk terlalu lama di tempat yang sama akan membuat tubuh lelah dan jadi ngantuk. Kamu bisa bangun dari tempat kerja lalu sedikit berjalan ataupun melakukan peregenangan untuk membuat aliran darah lancar. Beberapa menit berdiri dan melakukan peregangan akan membuat pikiran kembali fokus untuk bekerja.

3. Nyalakan kipas angin
Kamu bisa membawa kipas angin kecil untuk diletakkan di meja kerja. Saat rasa ngantuk mulai muncul, nyalakan kipas angin dan arahkan ke wajah. Sama seperti angin dari luar, angin yang timbul dari kipas angin pun akan membuat mata lebih segar.

Baca Juga: Jerman Taklukkan Belanda 2-1, gol di menit awal dan diakhir pertandingan menjadi kunci pertandingan menjadi penentu, Deutsch atau Dutch?

4. Semprotkan air dingin ke wajah
Jika cara diatas dirasa belum ampuh untuk mengatasi ngantuk. Kamu bisa ambil sedikit air dingin di tangan lalu semprotkan ke wajah. Cara sederhana ini bisa membuat wajah lebih segar dan mengembalikan semangat kerja. Kamu juga bisa keluar sebentar agar udara sejuk menempel pada wajah dan lebih meningkatkan fokus.

5. Latihan pernafasan
Dilansir laman siloamhospitals.com, Latihan pernafasan dapat meningkatkan sirkulasi oksigen yang bisa menambah energi dan memicu peningkatan aktivitas di otak. Hal ini dapat membantu meredakan ngantuk saat berpuasa.

Baca Juga: Sejarah Malam Nuzulul Quraan yang Diturunkan pada 17 Bulan Ramadhan: Dilengkapi Amalan-Amalannya

Kamu bisa berdiri atau duduk tegak dengan posisi salah satu telapak tangan di perut. Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung secara perlahan, pastikan perut mengembang dan terisi udara. Lalu embuskan napas secara perlahan melalui mulut. Langkah ini bisa kamu ulangi hingga tubuh terasa lebih segar.

Demikian 5 tips mengatasi ngantuk saat bekerja di bulan puasa, kamu bisa mengikuti beberapa langkah diatas saat bekerja dan membuat aktivitas lebih produktif. ***(SNK)/ZAF