Bulan Ramadhan: 5 Tips Mudah Menurunkan Berat Badan Selama Puasa, Agar Tetap Stabil dan Sehat

WartaPesona.com – Di bulan puasa, banyak umat muslim berlomba-lomba untuk mencari amalan selama bulan Ramadhan.Tak sedikit orang untuk menurunkan berat badan selama puasa, yang mengkonsumsi makanan atau minuman sehat saat berbuka puasa.Dengan menurunkan berat badan selama puasa, akan membuat tubuh menjadi sehat dan tetap stabil, agar tidak mudah terserang penyakit.

Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan saat puasa, artikel ini menyajikan berbagai tips yang dapat dilakukan.

Baca Juga: Integrasi Kehidupan Kerja: Sukses di Era Budaya Kerja Modern

5 tips mudah menurunkan berat badan selama puasa:

1. Menghindari makanan berminyak atau gorengan saat berbuka puasa

Makanan berminyak atau gorengan menjadi favorit semua orang saat berbuka puasa, dengan adanya makanan tersebut, akan menjadi faktor umur menjalankan perannya dan melambat metabolisme, serta kenaikan berat badan.Untuk menghindarinya, kamu dapat konsumsi makanan sehat saat waktu berbuka puasa.

Baca Juga: Resmi Dibuka! Jadwal dan Syarat Daftar Rekrutmen Bersama BUMN 2024 Terbuka Berbagai Jenjang Pendidikan

2. Jangan sampai lewatkan sahur

Sahur merupakan waktu pengganti sarapan selama menjalankan ibadah puasa, dan disarankan untuk tidak kelewatan makan sahur, karena akan mengundang rasa lapar sepanjang hari dan ketika bulan puasa tiba.Saat sahur, sebisa mungkin makan secukupnya jangan terlalu banyak makan juga akan mengakibatkan kenaikan berat badan.

3. Berbuka puasa dengan mengurangi gula

Selain mengurangi makanan gorengan, gula juga menjadi alasan pendukung kenaikan berat badan dari makanan dan minuman yang mengandung dengan olahan gula.Namun untuk menghindari makanan dan minuman yang mengandung olahan gula, kamu dapat gantikan dengan buah-buahan kering, kurma dan madu, serta makanan salad buah bisa menjadi salah satu menu terbaik karena bisa mengenyangkan dan menurunkan niat baik untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga: Navigasi Kehidupan dan Kerja: Kunci Menemukan Kebahagiaan Sejati

4. Batasi asupan garam

Sodium adalah zat yang membuat tubuh mudah terhidrasi atau haus, namun zat ini ketika terlalu banyak masuk ke tubuh orang akan cenderung ingin terus minum dan mempengaruhi kapabilitas tubuh untuk mencerna makanan dan menyerap cairan.Oleh karena itu, membatasi jumlah kandungan garam makanan saat berbuka puasa dan sahur juga sangat penting dilakukan.

5. Rencanakan olahraga 30 menit

Selama puasa, sebisa mungkin menyesuaikan diri dengan keadaan sekarang ini, seperti olahraga atau aktivitas lainnya bisa mengurangi kantuk dan membuat tubuh tetap segar meskipun hanya 30 menit.

Itulah beberapa tips mudah menurunkan berat badan saat menjalani ibadah puasa Ramadhan.***(SDP)/ZAF