WartaPesona.com - Setelah beberapa tahun sulit karena lockdown dan pembatasan perjalanan, orang-orang akhirnya melakukan perjalanan lintas dunia lagi; keluarga bersatu kembali dan tempat-tempat yang indah dikunjungi.
Namun, kegembiraan dari perjalanan internasional seringkali datang dengan jet lag, yang dapat membuat sulit menikmati liburan pada awalnya dan menyesuaikan diri saat kembali ke rumah.
Mengapa orang mengalami jet lag? Dan apakah ada yang bisa dilakukan untuk mengurangi efeknya?
Apa yang penyebab jet lag?
Baca Juga: 5 Tips Sehat Selama Puasa Ala Kemenkes, Ada Pola Dietnya Juga
Dikutip dari CNN.com bahwa jet lag menggambarkan gejala fisik dan kognitif yang dialami orang saat melakukan perjalanan cepat melintasi beberapa zona waktu.
Sebelum Anda berangkat pergi, tubuh Anda tersinkronisasi dengan waktu lokal. Setelah Anda memasuki zona waktu yang baru, ritme tubuh Anda tidak lagi sejalan dengan jam di dinding.
Itulah saat gejala jet lag muncul. Anda merasa mengantuk saat ingin terjaga, dan terjaga saat ingin tidur. Anda merasa lapar di tengah malam, dan mungkin merasa kembung atau mual jika makan di siang hari.
Hingga jam tubuh Anda dan semua ritme yang dikendalikannya sejalan dengan waktu lokal yang baru, Anda akan merasa terganggu secara fisiologis dan mental. Tidak suasana liburan yang menyenangkan!
Baca Juga: Sandiaga Uno Berupaya untuk Menghadirkan Harga Tiket Pesawat Murah di Seluruh Provinsi Indonesia
Jet lag tidak sama untuk setiap orang
Menariknya, pengalaman jet lag bervariasi antara orang-orang. Hal itu karena kita semua memiliki ritme internal yang berbeda-beda.
Kebanyakan dari kita memiliki siklus harian alami sekitar 24,2 jam. Jadi jika kita tinggal di dalam gua dan tidak melihat cahaya, siklus tidur/bangun kita dan ritme harian lainnya akan berjalan sekitar 24,2 jam.
Para peneliti menganggap ini sebagai adaptasi evolusi yang memungkinkan kita menyesuaikan diri dengan panjang hari yang berbeda-beda sepanjang tahun.
Namun, beberapa orang memiliki siklus yang sedikit lebih lama dari yang lain, dan hal ini mungkin memainkan peran dalam bagaimana seseorang mengalami jet lag.
Penelitian menunjukkan jika Anda memiliki siklus yang lebih lama, Anda mungkin akan beradaptasi lebih cepat dengan perjalanan ke arah barat, seperti saat melakukan perjalanan dari Australia ke Afrika Selatan, tetapi kami tidak tahu apakah siklus yang lebih pendek membantu untuk melakukan perjalanan sebaliknya.