Selain itu, kamu juga dapat minum 2 gelas air pertama saat buka puasa atau mulai dengan camilan kecil.
Kemudian, minum 4 gelas air putih diantara buka puasa hingga menjelang sahur, agar tubuh tetap terhidrasi dan sehat selama puasa di pagi-siang hari.
Kamu juga dapat minum 2 gelas air saat sahur dan usahakan untuk merentangkan waktu selama buka puasa hingga sahur, agar tidak minum lebih dari segelas dalam satu jam yang sama.
3. Makanan sahur adalah karbohidrat kompleks dan protein tanpa lemak
Baca Juga: Kesalahan Tata Ruang dan Bencana Alam: Sebuah Refleksi
Untuk menjaga tubuh tetap sehat, kamu dapat memilih makanan yang memiliki karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian atau oatmeal.
Selain itu, juga bisa memilih makanan protein tanpa lemak, seperti putih telur dan keju. Namun jangan terlalu banyak garam jika tidak ingin menambah rasa haus saat puasa.
4. Tetap berolahraga
Di bulan puasa ini, juga tetap bergerak dan rutin berolahraga agar menjaga tubuh tetap ideal.
Penting diketahui, hindari olahraga intensitas tinggi, seperti mengangkat beban. Kamu juga bisa melakukan beberapa gerakan yoga dan pilates untuk membantu membakar kalori sekaligus mengelola stress.
Baca Juga: Memahami Risiko dan Mitigasi Bencana Alam: Panduan untuk Masyarakat
Itulah beberapa tips mudah menurunkan berat badan yang dapat kamu coba selama bulan Ramadhan.***(SDP)/P