WartaPesona.com – Saat berbuka puasa dan sahur, ada kebiasaan buruk yang banyak dilakukan semua orang.
Kebiasaan tersebut dilakukan, agar tidak kehabisan energi dan stamina tetap tercukupi saat menjalani ibadah puasa.
Tetapi, jika diketahui kalau kebiasaan buruk saat puasa dan sahur itu tidak baik bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah sahur dengan makanan berlemak.
Baca Juga: Perbanyak Doa di Bulan Ramadhan: 7 Doa Waktu Mustajab yang Disarankan saat Puasa
Tak sedikit orang, pasti saat sahur dan berbuka puasa konsumsi makanan berlemak yang membuat tubuh justru tidak sehat.
Saat berbuka dan sahur sebisa mungkin ada 5 zat gizi, yakni karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral, serta posisi lemak disarankan 20-30 persen dari satu porsi makan yang dikonsumsi.
Selain itu, kamu juga dapat konsumsi sayur maupun buah yang mengandung banyak serat, karena kandungan vitamin dan mineral dapat meningkatkan sistem imun seseorang.
Oleh karena itu, kamu dapat memilih menu karbohidrat yang meningkatkan kadar gula darah secara lambat, tapi tahan lama agar tetap merasakan kenyang lebih lama.
5 kebiasaan buruk saat sahur dan berbuka puasa lainnya yang perlu kamu lakukan:
Baca Juga: Jaga Kesehatan di Bulan Ramadhan: 5 Vitamin yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Selama Puasa
- Olahraga setelah berbuka puasa
Di bulan puasa, tak sedikit orang mengubah jadwal olahraga menjadi setelah berbuka, agar mendapat banyak energi yang masuk dalam tubuh.
Namun, ternyata kebiasaan tersebut dapat membahayakan pencernaan, meski begitu kamu perlu melakukan olahraga sebelum berbuka puasa atau setidaknya 2 jam setelah berbuka puasa.
Hal tersebut penting untuk tubuh, agar dapat mencerna makanan dengan baik selama bulan puasa.
- Tidur sepanjang hari
Selain olahraga setelah berbuka puasa, kebiasaan buruk lainnya adalah tidur sepanjang hari.